２年ぶりのアルチョームクラス。

いつもFacebookで「いいね」をしてくれているので、懐かしい気持ちもしつつ、実際に会えてとてもうれしかった。
「結婚おめでとう。写真とてもよかったよ」と笑顔のアルチョーム。今日はお酒くさくなかった。

●概ねの内容
・寒いからあったまろう、とハードめエクササイズでスタート
　…バンザイジャンプ＆プッシュアップ、頭の上で手を叩いてジャンプスクワット
　　（テンションを一か所にためずに全身へ散らして足の裏がまっすぐつくようにすること。身体がまっすぐになるように。バランスを意識して）
・２人組で上半身、顔へのハードタッチ（バチバチはたきあう）
・同上に足を踏むのを加える
・２人組で、お互い拳を作り、上と下を互い違いに乗せあって、テイクして誘導
・２人組で、「快適な距離」を保って、拳なしで相手をテイクし、コントロールしながら誘導　
　（体をバラバラにしないで、全身を一つにまとめて）
・同上を３人で。１人が２人をテイクし、その間の「ポイント」をみつけてコントロールする
・同上に身体の一部に触れながらやる
・同上に足での攻撃を加えて。
・２人組で、１人は壁に立ち、１人は攻撃しにいく。それを壁側の一人がテイクダウン。
　（１ステップ・１ステップ。柔らかく。倒れない相手を真下にプッシュしない。向こうへ表面をなでるように押すイメージ。テンションを見つけてそこを押して崩す）

＊時々間に解説付きでプッシュアップやスクワットが入った。
＊コネクトワークをした後は、「フッ」と切るのが大事だ、とふっくらおじさんからアドバイスがあった。今日の参加者は皆、そのままにしないでfinishの儀式をしていた。

顔は叩くは痛めている手首をガンガンきめられるはで気分は満身創痍(笑)
大股のアルチョームに足を使ったワークでがんがん振り回されて、足の使い方でこんなに距離が生まれるのか、と驚いた。
指が本当に折れる直前まで長くきめられたのは本当に痛かった。痛くてリラックスを忘れた瞬間の多いこと、多いこと。
息が詰まるザイコの一撃もともかく、これまでではこのクラスが一番アグレッシブだった。
本気の叫びが何度も出てしまったが、あれは傷めている左手の腱が痛かったからです…！！

しかし痣やなんかはできていないので、今のところ無事といっていいのか。
明日は土曜日、休みかと思ったら１日クラスが満載。
レフのクラス、アレクセイのマッサージを受けてきます。

関係ないけど、今日のお昼。
久しぶりの本部隣の食堂で、また頼みすぎました。


（2017.10.6）